co na obiad

[...] na minimalnej ilości tłuszczu z woka) Teraz do wieczora chciałbym jeść coś w stylu : Kolacja 18.00 - 2 banany albo grejpfrut Ciężko wyliczyć mi kalorie głównie ze względu na obiad gdyż jest to różnorodność warzyw, przypraw, troszkę sosów. Jeżeli chodzi o płyny to lubię herbatę i to jest mój główny napój w ciągu dnia, słodzę 2 łyżeczki. Słodyczy [...]

[...] polędwica 50g 47 10.2 0.6 0 ser zolty 25g 80 7 6 0 pomidor 50g 7 0.5 0.1 1.8 b24/ 22/32 3posilek banan czy cos? nie mam pomyslu co zabrac do szkoly 4posilek obiad ryz brazowy 100g 325 7.1 2 77.6 piers z kurczaka 200g 200 43 2.6 0 oliwa z oliwek 10 89 0 10 0 jakie warzywa na obiad? b50g /12/ 78 5 przedtreningowy [...]

[...] węglowodanów i białka dla odbudowy tkanek mięśniowych. Na posiłek ten powinny składać się trzy główne elementy: produkty węglowodanowe, białkowe i warzywa. Jakie produkty na obiad/lunch Węglowodanowe - makaron pszeniczny - brązowy ryż - chleb i ziemniaki (tylko okazjonalnie) Zalecenia: - makaron pszeniczny zawiera mniej insuliny niż biały [...]

[...] wybrany dzien, ten akurat (jak na mnie) bogaty w weglowodany, bo czasem jem tak: na sniadanie duzy omlet z owsianymi, na drugie sniadanie jakis kefir, orzechy, owoce, na obiad warzywa+kurczak, potem ryba, serek wiejski itd. Generalnie rzadko sie zdarza ze mam wegle w I, II i III posilku. Zawsze na sniadanie, czasem na obiad, a reszta to [...]

[...] 170g tuńczyka w sosie własnym z chlebem pełnoziarnistym, ale czasem jem kanapki z polędwicą z piersi z kurczaka. Co Wy na to? 3.Trzecie śniadanie(niestety tak mam pracę że obiad nie wchodzi w grę chyba że na zimno wtedy powiedzcie co tutaj na obiad) Tutaj jem kanapki i albo z polędwicą o której mowa wcześniej albo z pastą z tuńczyka. Tutaj [...]

[...] poczytałem i pracuje nad tym. W najbliższym czasie zakupie pojemniczki i żarcie będzie lepsze. Typ budowy ektomorficzny. 183cm, 73kg Problem jest taki, że nie mam wpływu na obiad(ważny przedtreningowy posiłek) więc myślałem nad zakupem białka, które używał bym w sytuacji nieciekawego obiadu. Przydałoby mi się również ono do wykorzystania [...]

[...] godz 12(w szkole) To samo co w 2.+ do tego 50g orzechow wloskich 4.Posilek godz 15(w szkole) Chleb żytni pelnoziarnisty 60g z 100g chudego twarogu 5.Posilek godz 17(obiad,posilek przed trenigiem) Kasza gryczana 40g + to co rodzice mi dadza na obiad 6.Posilek godz 19(po treningowy) Chudy twarog 100g z jakims owocem 7.Posilek godz [...]

[...] -sok 500ml Posiłek 2 - 10.00 - II śniadanie -banan 200g Posiłek 3 - 13.00 - III śniadanie -chleb żytni, razowy 60g -margaryna "..." 20g -polędwica 50g Posiłek 4 - 16.00 - obiad -ziemniak 300g -mięso 150g (zależy co matula zrobi^^xD) -buraczki 100g -ogórek 50g -sok 250ml TRENING - 17.00 - 18.30 *od razu po treningu kreatyna...6 tabletek Posiłek [...]

[...] 30lyzeczek cukru w slodkich herbatach... Od okolo miesiaca zmienilem tez sposob odzywiania(wczesniej: rzadko kiedy sniadanie, nic do 16.30, albo jakis junk food, obfity obiad i pozniej czesto kolacja na <2h przed spaniem z bialym piecyzwem. W chwili obecnej staram sie jesc zawsze sniadania(2-3kromki pieczywa ciemnego z [...]

[...] W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców UWAGA: Mamy 3 zestawy posiłków tygodniowo. 2x w tygodniu jemy na obiad mięso czerwone, 2x ryby i 2x mięso białe. Jeden obiad niedzielny dowolny, ale zbilansowany (mięso/warzywa/tłuszcz + odrobina węglowodanów). W praktyce robimy obiad na 2 [...]

[...] mase Pierwszy posilek płatki owsiane 120g + mleko oczywiscie ;) chleb razowy 2 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posilek, szkola Banan Chleb razowy, 4 kromki Trzeci posilek, obiad oliwa z oliwek 3 łyżki obiadek ( to co rodzice zrobia) Czwarty posilek Owoc Jogurt Surowka Oliwa z oliwek 3 lyzki Piaty posilek kolacja 2-4 kromki chleba lub [...]

[...] dużo), tluszczy wychodzi w sam raz w razie czego zawsze moge latwo zwiekszyc oliwą czy orzechami. z węglowodanami jest wlasnie problem, ok 200g za mało. Nie wiem czy mam na obiad nakladac sobie mniej miesa a wiecej ryzu zeby to zwiekszyc czy co. Pomozcie mi bo niedosc ze mam niedowage to jeszcze nie moge zwiekszyc masy. Wyglądam jak patyk. [...]

[...] Drugie śniadanie (szkoła): ok. 9:00 / 11:00 To samo co wyżej, tyle że nieco więcej Obiad: Nie mam tu żadnej konkretnej jednej rzeczy ustalonej, poprostu jem to co mam na obiad :) (tradycjny obiad) Kolacja: 19:00 5 kromek chleba razowego z margaryną ramą do tego: szynka, pomidor, pasztet, serek topiony, śledź z puszki Płatki kukurydziane z [...]

[...] Co po za tym można jeść jeszcze poza twarogem na kolację? 3. Gdy mam dni nie treningowe, posiłek po treningowy wywalam, zostawiam treningowy ( treningowy to i w zasadzie mój obiad)- to zły manewr, że jest to też mój obiad w treningi? W takie dni dodać jakiś lekki posiłek, tylko co? Czy obiad może być posiłkiem treningowym nawet w dni treningowe, [...]

[...] z jedzeniem do szkoly, nei wstydze sie, ale az tak bardzo mi na tej diecie nie zalezy) chleb razowy,masło, szynka z piersi kurczaka, pomidor jabłko 15-16 3posiłek, obiad to co rodzice w domu zrobia na obiad, zazwyczaj jakis ryż+ mięso + warzywa 17 trening 19 4 posiłek mniej więcej to samo co bylo na obiad 21:30 5 posiłek [...]

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny, ciemne pieczywo Co lubisz jeść na obiad :piers z kurczaka Co jako przekąskę : serek wiejski, jablko, banan Co jako deser :brak Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] musli z biedronki ( syfiate owsiane w nich sa i zbozowe + jakies tam owoce ) i ewentualnie jakis chleb z czyms tam 2 sniadanie konserwa turystyczna ewentualnie pasztet obiad ryz + mrozone warzywa ( duzo ) + mieso z biedronki kolacja postaram sie jesc twaróg albo jajka lub tuńczyka tez moge łykać, ale tego nie obiecuje no i browary jakie [...]

[...] 74 0 8 0 Oliwa z oliwek10g 88 0 10 0 RAZEM: kcal: 812 b: 30g t: 32g w: 80g. Koło 9:00 Kanapka w szkole (wędlina, warzywo, masło, chleb). Obiad w szkole 11:30 codziennie na obiad jest cos innego, ale przewaznie mięso, ziemniaki + talerz zupy. Kcal okolo 350. Obiad w domu (przed treningowy) koło 15:00 kcal/ b/ t/w Kurczak pierś 120g - 133 25 4 0 [...]

[...] do tego bułka z wędliną, Następnie w zależności od tego o której idę na siłownie i jak pracuje danego dnia albo 30 min przed siłownią jem duszoną pierś 250 g ,a po zjadam obiad lub na odwrót zjem obiad przed siłownia a po siłowni 250g duszonej piersi. Wieczorem w zależności od mojego głodu, zrobię sobie kanapki z wędliną/serem białym/ serem [...]

[...] pod uwage, lub zakup pilki i sztangielek Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z błonnikiem bez cukru z mlekiem1,5% lub chleb wedlina i warzywa+jajko Co lubisz jeść na obiad : miesko musi być:D surówka Co jako przekąskę : suszone sliwki, zurawina, orzechy, jabłko Co jako deser : owoc z jogurtem Ograniczenia żywieniowe : niestety NIENAWIDZE [...]